1-ая категория исключительно не опасная и создана для молодых. В их числе: опускания головы вперед, назад и в стороны, вращения около вертикальной оси направо и налево.
3. Процедуры с отягощениями.
2. Процедуры с своим весом.
1. Процедуры с преодолением противодействия рук (личных либо напарника).
Все процедуры для становления шейных мускул разделяются на 3 категории:
В период тренировки не нужно делать внезапных перемещений, все процедуры обязаны выполняться плавно и с очень малым отягощением. Если проигнорировать данные советы, то возможно легко обрести длинно заживающую травму.
Упражнения для тренировки шеи
• широкая трапециевидная мускула отвечает за повороты головой, также, она держит выпрямленной верхнюю часть позвоночника.
• грудино-ключично-сосцевидная мускула проходит по краям, при взоре впереди образует британскую букву «V»;
• мускулы подъязычной кости, которые присутствуют под подбородком;
Самые актуальные мускулы, которые более иных задействованы в укреплении позвоночника и перемещении головы:
Какие мускулы тренировать
Если Вам не равнодушен собственный экстерьер, то непременно 1-2 раза еженедельно исполняйте процедуры для становления шеи. Увы, некие атлеты ошибочно подходят к развитию шейной категории мускул, что собственно приводит к опасным травмам. Ниже мы осмотрим, как её верно «накачать».
Порой шейные мускулы именуют «венцом фигуры», и это не случайно. Данная часть тела окружает верхнюю половину торса. По логике вещей, у мощного представителя сильного пола она не имеет возможности быть деликатной и непрочной. Это противоестественно и неприглядно. К слову, частично в следствии этого в бодибилдинге замер шеи входит в совокупную формулу расчета гармоничности становления.
Кое-какие атлеты развивали собственную шейку до невозможного значения. К примеру, Заикин И. около неё завязывал железный лом. Цирковые гимнасты удерживали в зубах великие веса, не загибая головы вниз.
Давно мужская шея являлась своего рода лакмусовой бумажкой спортсмена. Бойцы, гимнасты, и просто сильные ребята практически постоянно имели толстые и выносливые шеи. Кроме того, когда-либо в спорте данной части тела уделяли большее внимания, нежели в данный момент. Не дивно, так как еще в минувшем столетии ставить свое тело оголенным числилось некультурным, а то, на чём крепилась голова, было и осталось как следует заметно над воротником рубахи.
Силовые тренажеры - Обзоры
Качаем мышцы шеи
Внимание!!! Наш Киевский магазин переехал! Новый адрес: !
Качаем мышцы шеи - Fotomag.com.ua
Комментариев нет:
Отправить комментарий